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体重超过170斤怎么减下去。。。?

作者:99贵宾会-99贵宾会娱乐-99贵宾会官网      发布时间:2020-01-17 10:51:01

  肥胖简单意义上讲就是热量的吸收大于消耗所以转化为脂肪储存。首先170斤的体重已经完全超出了标准,是一定要减的类型 不属于可减可不减的

  1.建议正规医院咨询开一些处方类的药物 选择药物也要注意拉肚子的药物拒绝,会瘦 瘦的是身体里的水分 大多数停药立刻反弹

  2.减肥当自律 你一定要认清自己 这句话送给所有减肥的宝贝们 130斤的爱情线斤的不一样 就和旅游一样 穷游和豪游的区别就在此 女孩子首先一定要自己看清楚自己 100好几的别再骗自己是微胖

  3.习惯 你可以观察每个瘦的人都有很多好的习惯,而胖的人真的有太多坏习惯 易瘦体质好习惯的养成线⃣️保证每天多喝水 建议温水;多喝水能提高身体的新陈代谢 温水更是事半功倍 拿我自己举例我的每天饮水量在2500ml左右 基本温水和凉白开,我是从来不喝饮料2⃣️水果绿色蔬菜的摄入;便秘真的影响的很多宝贝的减肥进程 多吃水果绿色蔬菜不仅补充身体对减肥期间维生素的需求而且改善便秘问题3⃣️饮食规律习惯;每天吃三餐的人为什么瘦?而你胖了,饮食的规律真的很重要,吃饭细嚼慢咽增加饱腹感 如果你天天宵夜 饮食不规律 饥一顿饱一顿 暴饮暴食 别想瘦了洗洗睡吧4⃣️睡眠;熬夜不仅脱发变丑而且发胖

  如何消耗热量?最主要的就是提高新陈代谢 上面说过多喝水其他的还有多吃一些含蛋白质高的食物并选择好时间吃

  摄入热量大于消耗热量(包括自身代谢掉的)变胖

  摄入热量小于消耗热量(包括自身代谢掉的)减肥

  运动这方面我不懂 所以不做评价哈哈 但是有氧无氧一定要结合

  最后提一点建议 170斤的你可以从我说的第三条开始做改变一下自己的习惯坚持一段时间就会有很大的变化

  最后上一张好久以前存下来的图 希望所有正在减肥路上的宝贝们都能如愿以偿 谢邀

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